Dicas Cruze ESTES tornozelos e flexione os joelhos por leve durante o exercício para diminuir a carga nas costas. A remada unilateral trabalha os músculos das costas e dos ombros. Comece a fazer a barra fixa quando você conseguir completar a remada usando halteres de dez a 12 quilos. Barra fixa usando pesos. Uma vez que você É possib